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怎么让自己坚持健身?3个步骤让你有足够动力锻炼!

2024-07-07 13:42:18
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  betway唯一官方网站很多人会想去健身,但是锻炼的过程中,他们没有足够的动力跟毅力坚持下去。选择健身的人往往很多,但是坚持下来的人却很少。

  健身训练需要循序渐进,才能更有效的坚持下去。不切实际的锻炼计划,很容易让身体受伤,还会打击你锻炼的自信心。

  刚开始健身的人,我们应该从低强度的运入手,选择有氧运动的时候,我们可以从健走、慢跑、踩单车、跳舞等项目开始,进行重量训练的时候,一开始不要盲目追求重量,而需要重视动作轨迹,尽量把动作标准,再循序渐进的增加重量。

  在健身训练的时候,我们需要慢慢不断提升体能素质,肌肉耐力,逐渐提高自身的运动能力,你才能胜任更强的运动项目。

  刚开始健身的人大都是三分钟热度,他们健身初期每天打卡,一练就是几小时,但是一段时间后热情逐渐退却,健身打卡次数就开始下降,变成了一周两三次,一周一次,最后一个月都锻炼不到一次,直到最后就放弃了健身。

  想要更持久地锻炼下去,我们应该做好持久战的准备,保持足够的耐心,在健身的过程中找到锻炼的乐趣,而不是为了完成任务而锻炼。

  健身期间,我们需要一周保持3-6次的锻炼频率,每次锻炼时间控制在1-2小时之间即可,不要过度锻炼,劳逸结合才能让你更持久的坚持下去。

  健身可以锻炼心肺功能,抵抗身体衰老速度,健身还能让你收获理想的身材,穿上自己喜欢的衣服,健身虽然会让你大汗淋漓,身体却会感到畅快轻松无比,健身可以帮你释放压力,活动愉悦的心情,这是我们锻炼过程中可以感受到的乐趣。

  健身是为了促进身体减脂增肌,强身健体,抵抗衰老的速度,让你跟同龄人逐渐拉开差距,遇见更好的自己。

  我们在制定健身计划的时候,可以在取得阶段性胜利的时候,适时地给自己嘉奖。我们可以每隔一段时间进行拍照对比,记录自己的体脂率、体重跟肌肉量以及三围情况,这样可以知道自己的身体变化情况。

  当你坚持了一定的健身周期,身体体能跟身材线条获得了一定的进步,这个时候可以奖励自己一双喜欢的运动鞋、一个名牌包包、一件喜欢的衣服,告诉自己很棒,要继续坚持下去。

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